Step, step og næsten kun step Hold 4D
Mandag kl. 19.30 – 20.45 Instruktør:
Anna Cathrine Larsen Pris: 745,- | Hver time tager vi udgangspunkt i grundtrinene for derefter at udvide og udbygge dem. Når varmen stiger os for meget til hovedet, kan der forekomme afveksling i form af styrke, powerhoops, cirkeltræning, parstep el. lign.
Medbring gode sko, drikkedunk og håndklæde.
Max. 30 deltagere. |
Bevægelse på bold
Hold 8C
Tirsdag 18.00 - 19.00
(i den nye hal)
Instruktør:
Gitte Johansen
Pris: 595,- | Den store fitbold og redondobold hører under den træningsform man kalder intelligent kropstræning. De er begge med til at styrke, tone og forme din krop fra top til tå samt forbedrer kropsholdningen. De er geniale til brug for funktionelle og intelligente øvelser til hele kroppen, da de giver mulighed for at arbejde med balance og stabilitet. Alle kroppens svage og sløve muskler bliver vækket til live, fordi træningen foregår med bolden. Du får helt automatisk mere ud af øvelserne. Træningen er altså mere effektiv. Kom i form - din krop vil elske dig for det.
Du skal selv medbringe begge typer bolde (kan købes gennem LKB, kontakt Gitte på tlf. 98 31 59 33begin_of_the_skype_highlighting 98 31 59 33 end_of_the_skype_highlighting i god tid før holdstart, så hun kan nå at få dem bestilt hjem). Pris ca. 350 kr. for begge bolde.
Medbring bolde, drikkedunk og håndklæde.
Max. 30 deltagere. |
Herregymnastik
Hold 7D
Tirsdag 20.00 - 21.30
Instruktør:
Hanne Petersen
Pris: 745,- | Kom og vær med til en god omgang træning, hvor der flyttes lidt om på "muskelfylden". Vi skal lave forskellige former for konditions- og styrketræning. Vi vil også benytte forskellige redskaber til at finde formen frem igen/vedligeholde den. Til tider laver vi også små konkurrencer og styrkeprøver for lige at afprøve formen og fremskridtene. Vi slutter af med basketball.
Medbring gode sko, drikkedunk og håndklæde.
Max. 30 deltagere. |
Familiesjov
(min. 6 år)
Hold 19I
Søndag i lige uger 10.30 – 12.00
Instruktører:
Turnus ml. Christian Kruse og Michael Damsgaard
Pris: 135,- pr. person
| Dyrk idræt sammen i familien! Familiesjov er et hold for forældre og børn, hvor alle er aktive, får sved på panden og i det hele taget bruger kroppen i sjove øvelser på kryds og tværs. Vi kan lide at springe, lege, lave styrkeøvelser og akrobatik. Kom og vær´ med og lad os se, hvad vi i fællesskab kan finde på. Minimum alder er 6 år.
Max. 15 familier. Både børn og forældre (og evt. søskende) skal tilmelde sig enkeltvis, selvom de går på samme hold. Vi starter 17. september. |
Rytme-voksne (opvisningshold) Mandag 19.00 – 20.00 i uge 36 og 37. Derefter kl. 19.30 - 20.30.
(Tofthøjskole)
Instruktører:
Mette Jensen
Pris: 545,- kr. | Holdet er for kvinder i forskellige aldre, som har tilfældes, at de har lyst til at bruge deres krop gennem rytmisk gymnastik til musik i forskellige genre og have det rart/sjovt sammen. Til træningen bliver der arbejdet med styrke, kondition, mave- rygmuskler, smidighed, udstrækning og rytmiske serier / øvelsessammensætninger, som munder ud i et ca. 10 minutters opvisningsprogram – kort sagt, vi bruger både de små og store muskelgrupper, lattermusklerne og hjernecellerne samt udfordrer os selv. OBS! Vi laver opvisning ved RKG’s, LKB´s og GIF´s lokale opvisninger i marts/april, og forsøger også at deltage i en DGI’s opvisning. Du kan godt deltage på holdet selvom du tænker, at opvisning ikke lige er noget for dig, dog skal du være indstillet på, at vi en stor del af sæsonen arbejder med opvisningsprogrammet. Tilmelding via RKG's hjemmeside: http://www.rkg-gymnastik.dk/index.php/holdoversigt/112-rytme-voksne-opvisningshold Der trænes på Tofthøjskole, Tofthøjvej 32, 9280 Storvorde. Start mandag d. 5. september 2011 til 16. april 2012. Det er et samarbejde mellem de 3 gymnastikafdelingerne i idrætsforeningerne i Gudumholm, Klarup og Gistrup (GIF – RKG – LKB). |